Jak zacząć grać w tenis? Poradnik dla początkujących

Na czym polega gra w tenisa? Gdzie się zapisać? Czego potrzebujesz na początek? Poznaj zasady obowiązujące graczy tenisa!

Tenis to sport, który łączy aktywność fizyczną z dobrą zabawą i rywalizacją. Jest to idealny wybór zarówno dla dzieci, młodzieży, jak i dorosłych. Jeśli zastanawiasz się, jak zacząć przygodę z tenisem, ten poradnik pomoże Ci postawić pierwsze kroki na korcie. Co więcej, tenis plażowy, będący atrakcyjną odmianą tej gry, pozwala cieszyć się sportem przez cały rok – zarówno na świeżym powietrzu latem, jak i w halach zimą.

Dlaczego warto grać w tenis?

Tenis rozwija kondycję, koordynację ruchową i refleks. Jest także doskonałym sposobem na spędzanie czasu z rodziną i znajomymi. Dzięki regularnym treningom poprawiasz swoje zdrowie fizyczne, a także uczysz się koncentracji i strategicznego myślenia.

Na czym polega gra w tenisa?

Tenis to dynamiczny sport, który polega na uderzaniu piłki rakietą, tak by przeciwnik nie był w stanie jej odebrać. Gra toczy się na prostokątnym korcie, podzielonym siatką. W tenisie wyróżnia się różne odmiany, takie jak tenis ziemny, trawiasty czy plażowy (beach tennis). Tenis plażowy, jako jedna z form tej gry, rozgrywa się na piasku i jest znacznie szybszy i bardziej intensywny, z mniejszymi wymaganiami co do przestrzeni, co sprawia, że jest dostępny dla graczy na różnych poziomach zaawansowania.

Gra odbywa się w systemie setów, a celem jest zdobycie punktu poprzez umieszczenie piłki w polu przeciwnika tak, by nie zdążył jej odebrać. Gra toczy się w systemie „gemów” – każde zwycięstwo w gemie daje zawodnikowi punkt, a po wygraniu 6 gemów wygrywa seta. Gra może odbywać się w singlu (jeden na jednego) lub w deblu (dwóch na dwóch).

Gdzie się zapisać?

Jeśli chcesz zacząć swoją przygodę z tenisem plażowym, możesz zapisać się na kursy organizowane przez Federację Tenisa Plażowego w Polsce. Na stronie BeachTennis.pl znajdziesz informacje o dostępnych trenerach i lokalnych klubach, które oferują lekcje. Dla osób początkujących idealne będą grupowe zajęcia lub indywidualne sesje, które pomogą szybko przyswoić podstawowe techniki i zasady gry. Dzięki federacji masz także możliwość udziału w turniejach i zawodach, które pozwolą Ci na dalszy rozwój.

Czego potrzebujesz na początek?

1. Rakieta: Na początku warto wybrać rakietę plażową – jest lżejsza i ma większą powierzchnię do uderzeń, co ułatwia naukę.
2. Piłka: Piłki do tenisa plażowego są nieco lżejsze i mają mniejszą twardość w porównaniu do tradycyjnych piłek tenisowych. Warto zwrócić uwagę, by piłka była dostosowana do warunków pogodowych, zwłaszcza przy wietrze.
3. Obuwie: Choć tenis plażowy gra się na piasku, specjalne obuwie sportowe z odpowiednią podeszwą, które zapewni dobrą przyczepność, może być pomocne. Wielu graczy preferuje jednak grać boso, aby lepiej poczuć piasek i zminimalizować ryzyko kontuzji.
4. Odzież sportowa: Lekkie, oddychające ubrania, które zapewnią komfort podczas intensywnej gry, to must-have. Dodatkowo, zabierz ze sobą nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne, aby chronić się przed słońcem.
5. Chusta na nadgarstek i ręcznik: Dobrze mieć przy sobie chustę, którą można osuszyć dłonie, oraz ręcznik na odpoczynek pomiędzy grami, szczególnie w gorące dni.

Poznaj zasady obowiązujące w tenisie plażowym

1. Korzyść z serwisu: Serwowanie odbywa się na przemian, a zawodnik musi trafić piłką do pola serwisowego przeciwnika, podobnie jak w tradycyjnym tenisie. Różnicą w tenis plażowym jest brak drugiego serwisu – jeżeli pierwszy serwis jest nieudany, punkt przechodzi na korzyść przeciwnika.
2. Punkty i sety: Punkty w tenisie plażowym zdobywa się jak w tradycyjnym tenisie: 0, 15, 30, 40 i gra. Zwycięzca seta to osoba, która jako pierwsza osiągnie 6 gemów, z dwupunktową przewagą. W przypadku remisu 6:6, rozgrywa się tiebreak.
3. Gra na piasku: Gra toczy się na piasku, co wpływa na dynamikę gry. Piłka w tenisie plażowym jest mniej skoczna i bardziej podatna na wpływ wiatru, co zmienia sposób gry w porównaniu do tradycyjnego tenisa.
4. Zasady dotyczące odbicia piłki: W tenisie plażowym piłka może być odbita raz przez każdego z graczy w drużynie. W grze singlowej piłka może odbić się tylko raz, ale nie ma obowiązku odbicia jej przez siatkę, co daje więcej swobody w prowadzeniu gry.
5. Debel i singiel: Tenis plażowy można grać zarówno w singlu, jak i w deblu. Gra w deblu odbywa się na mniejszym obszarze kortu, co zmienia taktykę gry, a współpraca z partnerem jest kluczowa.

Dzięki tym podstawowym informacjom, możesz rozpocząć swoją przygodę z tenisem plażowym. Dołącz do Federacji Tenisa Plażowego, skorzystaj z oferowanych kursów i rozwijaj swoje umiejętności!

Pierwsze kroki w tenisie

1. Wybierz odpowiedni sprzęt
   Na początek wystarczy podstawowy sprzęt: rakieta dopasowana do Twojego wzrostu i wagi oraz wygodne buty z podeszwą przystosowaną do gry na korcie. Dla dzieci szczególnie polecane są lekkie rakiety, które ułatwiają naukę techniki.
2. Znajdź kort tenisowy
   Korty tenisowe są dostępne w większości miast w Polsce. Możesz wybrać obiekt na świeżym powietrzu lub halę, co pozwoli Ci trenować niezależnie od pogody. W przypadku tenisa plażowego, który wymaga piaskowego boiska, również znajdziesz hale przystosowane do tej odmiany sportu.
3. Skorzystaj z pomocy trenera
   Nauka z doświadczonym trenerem pomoże Ci szybciej opanować podstawy gry, takie jak forhend, bekhend i serwis. W Polsce działa wiele szkółek tenisowych oraz klubów wspieranych przez Polską Federację Tenisa Plażowego, które oferują zajęcia dla początkujących.
4. Ćwicz regularnie
   Kluczem do sukcesu w tenisie jest systematyczność. Już dwa treningi w tygodniu wystarczą, aby zauważyć postępy. W przypadku tenisa plażowego treningi można łączyć z zabawą, co sprawia, że aktywność jest jeszcze bardziej atrakcyjna.
5. Zadbaj o kondycję fizyczną
   Tenis wymaga dobrej wydolności, dlatego warto uzupełniać treningi o bieganie, skakanie na skakance czy ćwiczenia siłowe. Takie przygotowanie zwiększy Twoją efektywność na korcie.

Dlaczego warto wybrać tenis plażowy?

Tenis plażowy to sport, który pozwala czerpać radość z gry niezależnie od pory roku. Dzięki możliwości treningów w halach zimą, nie musisz rezygnować z aktywności w chłodniejsze miesiące. Gra na piasku to doskonały sposób na poprawę kondycji, równowagi i refleksu. Co więcej, to dyscyplina, która łączy zalety tradycyjnego tenisa z luźną, wakacyjną atmosferą.

Zaczęcie gry w tenis jest łatwiejsze, niż myślisz. Wystarczy odpowiedni sprzęt, miejsce do gry i odrobina zaangażowania. Jeśli chcesz spróbować czegoś nowego, wybierz tenis plażowy – sport, który gwarantuje zabawę, zdrową rywalizację i możliwość trenowania przez cały rok. Niezależnie od tego, czy wybierzesz tradycyjny tenis, czy jego plażową odmianę, z pewnością pokochasz tę aktywność!